1. Atemübungen für innere Ruhe

Setz dich bequem hin, schließe die Augen und atme tief durch die Nase ein. Halte den Atem kurz an und atme langsam durch den Mund aus. Wiederhole das einige Male und spüre, wie sich deine Gedanken klären. Diese einfache Übung senkt den Stresspegel und bringt dich zurück ins Hier und Jetzt.

2. Entspannungsbad mit ätherischen Ölen

Ein warmes Bad mit Lavendel- oder Orangenöl kann Wunder wirken. Die Düfte beruhigen deine Sinne und lassen dich den Alltag für einen Moment vergessen. Vielleicht gönnst du dir dazu noch sanfte Musik oder ein gutes Buch – eine perfekte Mini-Auszeit!

3. Ein achtsamer Spaziergang

Geh hinaus in die Natur, atme frische Luft ein und spüre bewusst den Boden unter deinen Füßen. Ob im Wald, im Park oder am Wasser – ein kurzer Spaziergang kann wahre Wunder für dein Wohlbefinden bewirken. Lass dein Handy dabei einfach mal in der Tasche und genieße den Moment.

Kleine Entspannungsmomente können große Wirkung haben. Probier es aus und gönn dir regelmäßig diese kleinen Pausen – dein Körper und Geist werden es dir danken!

Herzlichst,
Ferda